産後の骨盤ケアはいつから？横浜の専門家が解説する“はじめどき”
「産後の骨盤ケア、いつから始めればいいの？」——これは当院に毎日のように届くご質問です。結論から言うと、目安は産後1〜2ヶ月以降。ただし出産の状況や体調によって個人差があるため、無理は禁物です。
産後すぐ（産褥期）は休むことが最優先
出産直後〜約6〜8週間は「産褥期（さんじょくき）」と呼ばれ、体が妊娠前の状態に戻ろうとする大切な時期です。この間は骨盤まわりの靭帯もゆるんでいて不安定。まずは横になって休み、体力の回復を優先しましょう。
骨盤ケアをはじめる目安
- 1ヶ月健診で問題がなかった ことが一つの目安
- 帝王切開の場合は傷の回復を待ち、医師に相談を
- 「動くと痛い」が落ち着き、日常生活が送れるようになってから
当院では、お体の状態をうかがった上で、ゆるんだ骨盤に負担をかけないやさしい施術から始めます。ボキボキする施術は行いません。
“戻りにくい”まま放っておくとどうなる？
骨盤が開いたままだと、腰痛・尿モレ・ぽっこりお腹・体型の戻りにくさにつながることがあります。授乳や抱っこで姿勢が崩れやすい時期だからこそ、早めのケアが将来の体をラクにします。
子連れで通うときのポイント
- ベビーベッド・キッズスペースのある院を選ぶ
- 女性施術者だと着替えや相談がしやすい
- 予約のしやすさ（LINE対応など）も続けやすさのカギ
当院は赤ちゃん連れOK・女性施術者・LINE予約に対応しています。「この月齢でも大丈夫？」というご質問だけでもお気軽にどうぞ。
※本記事は一般的な情報提供を目的としたもので、効果には個人差があります。気になる症状がある場合は医療機関にもご相談ください。